وجبات فطور لمرضى السكري تضبط مستويات الجلوكوز طوال اليوم
متابعات : صوت الوطن أخبار الوطن Tuesday 12 October 2021 الساعة 05:35 am
إذا كنت تعانى من السكري إليك أفضل 8 أطعمة للإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
إقرأ أيضاً :
عاجل: شمس منتصف الليل تظهر في جدة في هذا التاريخبالفيديو: مرض نادر يشوه وجه روان بنت حسينفيديو جريء لنور الغندور في دبي يشعل السخط في السعوديةالموارد البشرية تعلن رسمياً عن تعديل طريقة احتساب البدلات ضمن الأجور في المملكةبالفيديو: شاعر سعودي يرمي الأخر بالحذاء على وجهه بسبب بيت من قصيدةفيديو جديد يكشف عن حجم الدمار المهول في تل أبيب بسبب صواريخ القساموفقا لموقع “هيلث لاين” بالنسبة لمرض السكري ، من الضروري عادةً التحكم في مستويات السكر في الدم اختر وجبات الإفطار الغنية بالبروتينات والألياف ، والتي تحتوي على دهون صحية ، وتوفر كميات منخفضة إلى معتدلة من الكربوهيدرات.
إليك 8 أفكار رائعة للإفطار لمرضى السكري.
1. البيض
منخفض السعرات الحرارية وغنية بالبروتين ، وتوفر حوالي 70 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين لكل بيضة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بيضة واحدة على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات
وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 65 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن تناول بيضتين يوميًا كجزء من نظام غذائي غني بالبروتين يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم
2. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار سهل ولذيذ ومغذي يناسب الأشخاص المصابين بداء السكري.
وفقًا لبعض الدراسات ، قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم.
الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار مغذي. قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى البروبيوتيك الموجود في الزبادي.
3. بودنج بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا رائعة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ولكنها منخفضة الكربوهيدرات القابلة للهضم.
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها رائعة لمرضى السكري. جرب خلط بودنغ بذور الشيا طوال الليل للاستمتاع بفوائدها.
4. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. على الرغم من محتواه المرتفع نسبيًا من الكربوهيدرات ، فهو خيار جيد لمرضى السكري.
5. الأفوكادو
غني بالدهون الصحية والألياف وقد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري.
6. العصائر منخفضة الكربوهيدرات
عصير منخفض الكربوهيدرات مثل عصير الأفوكادو هو خيار إفطار بسيط لمرضى السكري.
7. حبوب نخالة القمح
تحتوي حبوب نخالة القمح على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها ترفع مستويات السكر في الدم ببطء. هذا يجعلها مناسبة لمرضى السكري.
8. الجبن والفواكه
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة لمرضى السكري .
إقرأ أيضاً :
بالفيديو: مراهق يمسك أميرة من العائلة المالكة من منطقة حساسة ففاجأته بردت فعلهاسعودية حسناء تشعل المملكة وتطلب عريس وستدفع له ربع مليون ريال فوريةشاهد: شقيقة رهف القحطاني تتفوق عليها في الفجورأمن السعودية يكشف تفاصيل تفكيك خلية من افراد الحرس الوطني وتكشف عن مخططهم القذرجميع الحقوق محفوظة لموقع صوت الوطن
نرحب بتواصلكم مع موقع صوت الوطن عبر التواصل معنا من خلال صفحتنا في فيسبوك من هــنــا
تابعونا ايضاً من خلال الاطلاع على جديد اخبارنا في صفحة Google News عبر الضغط هنا