تمارين تنفس لمرضى حساسية الجيوب الأنفية

تابعنا على Google News للحصول على كل جديد

تعتبر #تمارين التنفس العميق من أساسيات اليوغا؛ إذ يساعد التنفس على تخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء، وفي الوقت نفسه تساعد تمارين التنفس على علاج مشكلة حساسية الصدر وتخفيف آلام مرضى الجيوب الأنفية؛ من خلال معالجة انسداد الأنف، وتعزيز القدرة على التنفس بشكل طبيعي، لذا تقدم لكِ غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية، مجموعة تمارين تنفس؛ يُمكنكِ المداومة عليها للشعور بالتحسن.. يتمثل التمرين الأول في وضع إصبعك على فتحة الأنف اليمنى، والتقاط الأنفاس بعمق لعدة مرات من فتحة الأنف اليسرى، مع مراعاة إخراج الزفير من فتحة الأنف اليمنى، وعند الشعور بانسداد إحدى فتحتي الأنف؛ يمكنك الضغط بإصبعك على وجنتك في المنطقة حول الأنف، وهي مكان تواجد الجيوب الأنفية، واستكمال تمارين التنفس؛ إذ تُسهم تلك الحركة في معالجة انسداد الأنف، ويمكنك تكرار ذلك التمرين 6 مرات على الأقل قبل الخلود إلى النوم ليلاً؛ لتعزيز الشعور بالاسترخاء. أما التمرين الثاني فيعمل على تنشيط الدورة الدموية ويرفع معدل الحرق في الجسم، كل ما عليكِ فعله رفع ذراعيك لأعلى مع مراعاة ابتعاد الكتفين عن الرأس، والتنفس سريعاً عدة مرات، ويمكنك ممارسة ذلك التمرين لمدة 5 دقائق على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار في شهر #رمضان لتحسين عملية الهضم. #سيدتي اشترك في قناة سيدتي الآن: https://goo.gl/sqTXHJ تابعونا على موقع سيدتي: http://www.sayidaty.net/ الصفحة الرسمية لسيدتي على الفيس بوك: https://www.facebook.com/sayidatynetpage تابعونا على انستجرام: https://www.instagram.com/sayidatynet/ تابعونا على تويتر: https://twitter.com/sayidatynet تابعونا على سناب شات ديسكفر: https://www.snapchat.com/discover/_D8... تابعونا على تيك توك: https://vm.tiktok.com/ZSoqxSWf/​

إقرأ أيضاً :

رسمياً: إعلان عاجل من السفارة اليمنية في الرياض لكل المغتربين في المملكة حول اجراءات ورسوم ومعاملات جديدة من اليومبالفيديو: مرض نادر يشوه وجه روان بنت حسينفيديو جريء لنور الغندور في دبي يشعل السخط في السعوديةالموارد البشرية تعلن رسمياً عن تعديل طريقة احتساب البدلات ضمن الأجور في المملكةبالفيديو: شاعر سعودي يرمي الأخر بالحذاء على وجهه بسبب بيت من قصيدةفيديو جديد يكشف عن حجم الدمار المهول في تل أبيب بسبب صواريخ القسام

إقرأ أيضاً :

بالفيديو: مراهق يمسك أميرة من العائلة المالكة من منطقة حساسة ففاجأته بردت فعلهاسعودية حسناء تشعل المملكة وتطلب عريس وستدفع له ربع مليون ريال فوريةشاهد: شقيقة رهف القحطاني تتفوق عليها في الفجورأمن السعودية يكشف تفاصيل تفكيك خلية من افراد الحرس الوطني وتكشف عن مخططهم القذر

جميع الحقوق محفوظة لموقع صوت الوطن

نرحب بتواصلكم مع موقع صوت الوطن عبر التواصل معنا من خلال صفحتنا في فيسبوك من هــنــا

تابعونا ايضاً من خلال الاطلاع على جديد اخبارنا في صفحة Google News عبر الضغط هنا