حتى لا يتأثر ظهرك.. الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة (فيديو)
متابعات : صوت الوطن اخبار وتقارير Wednesday 12 July 2023 الساعة 01:35 pm
وثق أحد الأشخاص مقطع فيديو يظهر الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة وذلك حتى لا يتأثر الجسم وخاصة العمود الفقري.
إقرأ أيضاً :
رسمياً: تعديل شكل ومحتوى جواز السفر السعودي وهذا أهم ما سيتم تغييره في جواز السفر للمواطن السعوديبالفيديو: عبد الله السدحان يشعل السعودية بموقفه من ابنته بعد دخولها عالم التمثيلهل يمكن نقل ملكية سيارة في السعودية والإقامة منتهية؟ المرور يجيبتفاصيل جديدة عن طريقة تنفيذ حماس هجومها الكبير على اسرائيلفيديو جديد لبيع أغلى تمر في السعودية اليومهل يحق للمدارس الحكومية طلب صورة هوية أو إقامة الطالب؟ مختص يجيبحمل الأوزان:
ويظهر الفيديو أنه يجب حمل تلك الأوزان بشكل تدريجي بحيث يتم تقديمها أولا إلى الأمام ومن ثم رفعها دون التحميل بشكل تام على العمود الفقري.
ومن الأخطاء الشائعة رفع الأوزان الثقيلة مباشرة والتحميل على العمود الفقري ما قد يسبب أضرار بالغة في فقرات الظهر.
العمود الفقري:
يعد العمود الفقري من بين أهم أعضاء الجسم ، وهو المسؤول عن فقرات العظام، والبالغ عددها 33 فقرة، كما أنه يعمل على حماية الحبل الشوكي.
نشر حساب “عش بصحة”، خلال حملات التوعية التي يقوم بها، عن العمود الفقري وأهميته وكيفية المحافظة عليه، نظرا للوظائف الهامة التي يقوم بها.
وأشار إلى أن العمود الفقري يمتد من منتصف أسفل قاعدة الجمجمة، إلى منطقة العصعص، وهي مسؤولة عن الحفاظ على النخاع الشوكي، وحمل كتلة الجسم وتوزيعها على الأطراف بشكل متوازن.
وأكد على أبرز 3 أمور يجب القيام بها لحماية العمود الفقري، وأخرى يجب الابتعاد عنها وهي:
3 أمور يجب القيام بها
1- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر
2- الجلوس بطريقة صحيحة وسليمة
3- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)
إقرأ أيضاً :
بالفيديو: مراهق يمسك أميرة من العائلة المالكة من منطقة حساسة ففاجأته بردت فعلهاسعودية حسناء تشعل المملكة وتطلب عريس وستدفع له ربع مليون ريال فوريةشاهد: شقيقة رهف القحطاني تتفوق عليها في الفجورأمن السعودية يكشف تفاصيل تفكيك خلية من افراد الحرس الوطني وتكشف عن مخططهم القذرجميع الحقوق محفوظة لموقع صوت الوطن
نرحب بتواصلكم مع موقع صوت الوطن عبر التواصل معنا من خلال صفحتنا في فيسبوك من هــنــا
تابعونا ايضاً من خلال الاطلاع على جديد اخبارنا في صفحة Google News عبر الضغط هنا